স্বাস্থ্য কথা

 কিডনি সুস্থ রাখার উপায় কিডনি মানব শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মানব শরীরে দু’টি কিডনি থাকে। যেগুলো দেহে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ শরির থেকে বের করে দেয়। তাই সুস্থ থাকার জন্য কিডনি সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অনেকেই জানি না কিভাবে কিডনির যত্ন নিব। সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনেনিন। ১. পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা: পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক থাকে। ২. অতিরিক্ত লবণ পরিহার করা: খাবারে অতিরিক্ত লবণ গ্রহন করা পরিহার করতে হবে। খাবারের সাথে আলাদা লবণ নিলে তা কিডনিতে চাপ সৃস্টি করে।তাই  অতিরিক্ত লবন পরিহার করতে হবে। ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: অতিরিক্ত শারীরিক ওজন কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।  ৪. মাদক ত্যাগ করা: ধূমপান ও মদপানের কারণে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। ফলে এর কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।এগুলো পরিহার করতে হবে।  ৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা: নিয়মিত রক্তে সুগারের পরীক্ষা করান এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ৬. কোমলপানীয় পরিহার করা: কোমলপানীয় বা বিভি...