কিডনি সুস্থ রাখার উপায়
কিডনি সুস্থ রাখার উপায়
কিডনি মানব শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মানব শরীরে দু’টি কিডনি থাকে। যেগুলো দেহে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ শরির থেকে বের করে দেয়। তাই সুস্থ থাকার জন্য কিডনি সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অনেকেই জানি না কিভাবে কিডনির যত্ন নিব। সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনেনিন।
১. পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা: পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক থাকে।
২. অতিরিক্ত লবণ পরিহার করা: খাবারে অতিরিক্ত লবণ গ্রহন করা পরিহার করতে হবে। খাবারের সাথে আলাদা লবণ নিলে তা কিডনিতে চাপ সৃস্টি করে।তাই অতিরিক্ত লবন পরিহার করতে হবে।
৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: অতিরিক্ত শারীরিক ওজন কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৪. মাদক ত্যাগ করা: ধূমপান ও মদপানের কারণে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। ফলে এর কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।এগুলো পরিহার করতে হবে।
৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা: নিয়মিত রক্তে সুগারের পরীক্ষা করান এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৬. কোমলপানীয় পরিহার করা: কোমলপানীয় বা বিভিন্ন রকমের এনার্জি ড্রিংকস কিডনির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
৭. রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা: রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর উপরে থাকলে কিডনির সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।তাই সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
৮. ওষুধ সেবনে সতর্ক হওয়া: কম-বেশি প্রায় সব ওষুধই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন ধরনের ওষুধ গ্রহণ করা যাবে না।
আসুন নিয়ম গুলো মেনে চলি, কিডনির যত্ন নেই, সুস্থ থাকি।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন