আমের স্বাস্থ্য উপকারীতা

 

আমরা আম খেতে সবাই পছন্দ করি।কেউ কাচা আম খেতে বেশি পছন্দ আবার কেউ পাকা।তবে কাচা কিংবা পাকা দু ভাবেই খাওয়া কোন সমস্যানাই।

আম দিয়ে আচার তরকারি আরও অনেক ভাবে খাওয়া যায়।


এবার আমের উপকারিতা বলি


১. আমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-ই, যা যৌন জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করে। 

২. আম হজমের সমস্যা দূর করে।

৩.শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৫. চোখে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে।

৬. গাছ পাকা আম ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে সুগার লেভেল ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

৭. কোলন, স্তন, প্রস্টেট ও লিউকেমিয়া ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে আম।

৮. ব্রণ ও ত্বকের সমস্যা থেকে রক্ষা করে আম।

 

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

কিডনি সুস্থ রাখার উপায়

ছবি
 কিডনি সুস্থ রাখার উপায় কিডনি মানব শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মানব শরীরে দু’টি কিডনি থাকে। যেগুলো দেহে পানির ভারসাম্য রক্ষা করে এবং বিভিন্ন দূষিত পদার্থ শরির থেকে বের করে দেয়। তাই সুস্থ থাকার জন্য কিডনি সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা অনেকেই জানি না কিভাবে কিডনির যত্ন নিব। সে সম্পর্কে বিস্তারিত জেনেনিন। ১. পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করা: পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায় এবং এর স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক থাকে। ২. অতিরিক্ত লবণ পরিহার করা: খাবারে অতিরিক্ত লবণ গ্রহন করা পরিহার করতে হবে। খাবারের সাথে আলাদা লবণ নিলে তা কিডনিতে চাপ সৃস্টি করে।তাই  অতিরিক্ত লবন পরিহার করতে হবে। ৩. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা: অতিরিক্ত শারীরিক ওজন কিডনি রোগের ঝুঁকি অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।  ৪. মাদক ত্যাগ করা: ধূমপান ও মদপানের কারণে কিডনিতে রক্ত চলাচল কমে যেতে পারে। ফলে এর কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।এগুলো পরিহার করতে হবে।  ৫. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা: নিয়মিত রক্তে সুগারের পরীক্ষা করান এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ৬. কোমলপানীয় পরিহার করা: কোমলপানীয় বা বিভি...
আরও পড়ুন

কাচঁ কলার পুষ্টি গুণ

ছবি
  কাঁচ কলা বা কাঁচা কলা সবজি হিসেবেই বেশিরভাগ খেয়ে থাকি।  কাঁচ কলা সহজলভ্য একটি সবজি। কাঁচ কলা খুবই  সুস্বাদু এবং  পুষ্টিগুনে ভরপুর। কাঁচা কলায় রয়েছে উচ্চমাত্রার ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬ ও ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফেট। এতে কার্বোহাইড্রেট কমপ্লেক্স স্টার্চ হিসেবে থাকে। কাঁচ কলার ভিটামিন বি-৬ রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরি করে, যা রক্তে অক্সিজেন পরিবহন করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি-৪ রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। এই জন্য রোগীর পথ্য হিসেবে কাঁচা কলা বেশ পরিচিত।  আসুন জেনে নেই কাঁচ কলার উপকারিতা এবং পুষ্টিগুণের কথা। ওজন কমায়ঃ ওজন কমাতে চাইলে, খাদ্য তালিকায় রাখুন কাঁচ কলা। কাঁচ কলার ফাইবার অনেকটা সময় পেট ভরিয়ে রাখে। এটি আঁশযুক্ত হওয়ায় তা মেদ কমাতেও সাহায্য করে। ২।রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করেঃ রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্যেও কাঁচ কলা উপকারী। এটি আঁশযুক্ত হওয়ায় রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন বি৬ গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে টাইপ-টু ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ৩।হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করেঃ পাকা কলার মত কাঁচ কলাতেও প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। বিভি...
আরও পড়ুন

হরমোন জনিত রোগের লক্ষণসমূহ

ছবি
  হরমোন জনিত রোগের লক্ষণসমূহ ১.মেয়েদের মুখে অত্যাধিক লোম হওয়া। (Hirsutism) ২.ছেলেদের ব্রেস্ট বড় হয়ে যাওয়া। (Gynaecomasta) ৩.পুরুষের যৌন দূর্বলতা/পুরুষাঙ্গ শক্ত কম হওয়া (Erectile dysfunction) ৪.হরমোনের কারণে নারী/পুরুষের বাচ্চা নিতে সমস্যা হওয়া (Subfertility) ৫.ওজন বেশি বা মুটিয়ে যাওয়া (Obesity) ৬.PCOS (মেয়েদের মাসিক অনিয়মিত, ওজন বেশী মুখে লোম) ৭.অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, ওজন কমে যাওয়া, ৭ পাতলা পায়খানা হওয়া। (Hyper throidism) ৮.ওজন বেড়ে যাওয়া, মাথার চুল পরে যাওয়া, মাসিকে বেশি রক্ত যাওয়া, বেশি ঘুম পাওয়া, শরীরে ব্যথা-বেদনা। (Hypo thyroidism) ৯.বেশি বেশি প্রস্রাব হওয়া, বেশি ক্ষুধা ৯ লাগা, ওজন কমে যাওয়া। (Diabetes mellitus) ১০.বয়সের তুলনায় ছেলে বাচ্চাদের ১০ পুরুষাঙ্গ ছোট হওয়া (Micropenis) ১১.বয়স অনুযায়ী বাচ্চাদের উচ্চতা কম হওয়া (Short stature) دد ১২.ছেলেদের মেয়েলি ভাব, মেয়েদের ছেলে ভাব (Hermaphrodism) ১৩.হাড় নরম হয়ে যাওয়া/হাড় ক্ষয় (Osteoporosis) ১৪.প্রচন্ড মাথা ব্যথা, চোখে দেখতে সমস্যা হওয়া (Pituitary adenoma) ১৫.প্রেসার অত্যাধিক বেড়ে যাওয়া, প্রেসার ১৫ নিয...
আরও পড়ুন